Resistance band bicep curl
Thuis armen trainen doe je met de resistance band. Zonder gewichten kan je namelijk ook genoeg doen.
Videouitleg
Soort oefening
Isolatie
Materiaal
Resistance band
Spieren die je traint
Hoofdspier: Biceps
Secundaire spieren: onderarmen
Uitvoering
Beginpositie
- Pak de resistance band in beide handen vasten
- Ga op de resistance band staan met je voeten op heupbreedte
- Laat je handen langs je lichaam hangen
Uitvoering
- Breng je armen gecontroleerd omhoog met je handpalmen opengedraaid en je ellebogen in je zij
- Maak de beweging zo hoog mogelijk zonder dat je ellebogen uit de zij komen
- Houd bovenin vast en breng rustig terug naar de beginpositie
Veelgemaakte fouten
Te snel bewegen
Het handige van een resistance band is dat je de spier constant op spanning kan houden. Probeer de oefening rustig en beheerst uit te voeren.
Beweging te klein
Probeer de beweging zo groot mogelijk te maken om zo veel mogelijk spiervezels te activeren. Zodra dat niet meer lukt omdat het te zwaar wordt dan kan je de beweging kleiner maken. Zo kan je de spier zo lang mogelijk onder spanning houden.
We believe in sport.
Sporthodox is gevormd voor een ieder die zoekt naar de mogelijkheden om zelfstandig topfit te worden. Hier vind je onder andere oefeningen en artikelen over materialen en trainingsvormen. Daarnaast werpen wij onze blik op de toekomstige evenementen en producten. Wij geloven in sport, dus geniet van een uitgebreide uitleg over fitness- en hardloopoefeningen.
