TRX tricep extension

De armspieren trainen met een TRX? Dat kan met deze oefening.

Videouitleg

https://www.youtube.com/watch?v=WvcWVswAyww

Soort oefening

Isolatie

Materiaal

• TRX

Spieren die je traint

Hoofdspier: Triceps

Secundaire spieren: nvt

Uitvoering

Beginpositie

1. Pak de TRX met beide handen vast en stap een stuk naar achteren (of zit op de knie)
2. Zorg dat je duimen naar elkaar toewijzen en zet begin naar voren te leunen
3. Zorg dat je ellebogen gefixeerd staan

Uitvoering

1. Breng je handen naar je hoofd terwijl je ellebogen gefixeerd blijven
2. Druk de armen weer rustig naar voren uit

Veelgemaakte fouten

Te snel bewegen

Probeer oefeningen langzaam uit te voeren. Zo krijg je het meeste resultaat uit de oefening en ga je ook het hardste moeten werken. Probeer het tempo rustig te houden.

Te kleine beweging maken

Op het moment dat je je handen niet naar je hoofd kan brengen is de oefening te zwaar. Het liefst kan je nog verder dan dat en breng je je handen langs je hoofd. Als dit te zwaar is kan je minder in de TRX gaan hangen of je kan de TRX hoger hangen.