Dumbell row is een oefening voor het trainen van de rugspieren. Deze oefening is een belangrijke oefening voor het krijgen van sterke en gezonde rugspieren. Deze oefening is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde krachtsporters. Net zoals bij elke oefening is het belangrijk dat je je spieren zo veel mogelijk uitdaagt.
Voor het thuis uitvoeren van de dumbbell row is slechts een dumbbell vereist. Wel is het handig om een halter bank ik je bezit te hebben, maar je kan ook creatief zijn. Gebruik bijvoorbeeld de zijkant van je bed of twee stoelen. Zelfs een lage eettafel kan volstaan.
Als dit de eerste keer is dat je deze oefening uitvoert kan dat wellicht een beetje onwennig voelen. Dit komt omdat je lichaam nog moet wennen aan de beweging. Dit wordt vanzelf eenvoudiger om te doen, omdat je lichaam zenuwcellen gaat aanmaken. Dit om zo de beweging goed uit te kunnen voeren. Begin met een laag gewicht en houd ongeveer bij hoeveel gewicht je aankunt.
Beginpositie
Uitvoering
https://www.youtube.com/watch?v=dwimbUbPabI
Thuis de dumbbell row uitvoeren met een dumbbell ziet er relatief eenvoudig uit. Toch zijn er veelgemaakte fouten die hieronder worden benoemd.
De extra stap zetten voor goede (trainings-) resultaten daar gaan we voor bij Sporthodox. Met deze uitleg van de dumbbell row maken wij de oefening niet simpelweg duidelijk, we willen je uitdagen met de moeilijke versies. Krijg sterke rugspieren door je rug effectief te trainen. Dit mede door de dumbbell row.
We believe in sport.
Sporthodox is gevormd voor een ieder die zoekt naar de mogelijkheden om zelfstandig topfit te worden. Hier vind je onder andere oefeningen en artikelen over materialen en trainingsvormen. Daarnaast werpen wij onze blik op de toekomstige evenementen en producten. Wij geloven in sport, dus geniet van een uitgebreide uitleg over fitness- en hardloopoefeningen.