De dumbbell shoulder press is een van de eerste oefeningen waar mensen aan denken bij het trainen van de schouders. Dat is niet gek omdat je een groot deel van de beschreven schouderspieren met deze oefening traint!
Voor de dumbbell shoulder press zijn minimaal dumbbells nodig.
Er zijn twee varianten van deze oefening. Je kan de dumbbell shoulder press zowel zittend als staand uitvoeren. Alles daarna is precies hetzelfde. Staand wordt de uitvoering iets technischer omdat de core stabiel gehouden moet worden.
Beginpositie:
Uitvoering:
https://www.youtube.com/watch?v=0JfYxMRsUCQ
Ondanks dat de oefening er erg makkelijk uit ziet, is de waarheid dat het moeilijker is dan je denkt. Hieronder worden de meest voorkomende fouten beschreven:
De extra stap zetten voor goede (trainings-) resultaten daar gaan we voor bij Sporthodox. Met deze uitleg van de dumbbell shoulder press maken we de oefening niet simpelweg duidelijk, we willen je uitdagen met de moeilijke versies. Krijg een sterke en gespierde schouder met deze oefening en blijf zodoende je schouders trainen.
We believe in sport.
Sporthodox is gevormd voor een ieder die zoekt naar de mogelijkheden om zelfstandig topfit te worden. Hier vind je onder andere oefeningen en artikelen over materialen en trainingsvormen. Daarnaast werpen wij onze blik op de toekomstige evenementen en producten. Wij geloven in sport, dus geniet van een uitgebreide uitleg over fitness- en hardloopoefeningen.