De overhead press wordt gezien als dé oefening voor het trainen van de schouders. Het is een oefening voor zowel beginners als voor gevorderden, omdat een beginner met een laag gewicht begint en een gevorderde zwaarder kan trainen. Wees niet meteen te fanatiek! Een goede uitvoering is belangrijker dan de hoeveelheid gewicht die je verplaatst. Hieronder lees je hoe je een overhead press correct uitvoert.
Deze oefening is alleen uit te voeren met een barbell stang.
Belangrijk is om stevig te staan. Borst naar voren, benen op schouderbreedte, borst naar voren. Sta trots! Daarna kan de fun beginnen om de overhead press goed uit te voeren.
Beginpositie:
Uitvoering:
https://www.youtube.com/watch?v=zVqKcsrVc7Q
De overhead press is in principe een eenvoudige oefening om te zien maar schijn bedriegt. Er worden veel fouten gemaakt bij deze oefening. Hieronder worden een aantal veelvoorkomende fouten benoemd.
De extra stap zetten voor goede (trainings-) resultaten daar gaan we voor bij Sporthodox. Met deze uitleg van de overhead press maken we de oefening niet simpelweg duidelijk, we willen je uitdagen met de moeilijke versies. Krijg sterke schouders door deze oefening en blijf zodoende je schouders trainen.
We believe in sport.
Sporthodox is gevormd voor een ieder die zoekt naar de mogelijkheden om zelfstandig topfit te worden. Hier vind je onder andere oefeningen en artikelen over materialen en trainingsvormen. Daarnaast werpen wij onze blik op de toekomstige evenementen en producten. Wij geloven in sport, dus geniet van een uitgebreide uitleg over fitness- en hardloopoefeningen.