//

Krachtoefeningen voor hardlopers bevorderen je prestaties. Vanzelfsprekend voeren trainingsvormen zoals de duurloop de boventoon in de meeste trainingsschema’s. Toch is het van belang om ook krachtoefeningen in het trainingsschema op te nemen. Het aantal trainingsuren die je het best kan besteden aan krachtoefeningen is afhankelijk van je niveau en het doel waarvoor je aan het trainen bent.

Verschillende krachtoefeningen voor hardlopers

krachtoefeningen voor hardlopenDe onderstaande spierondersteunende krachtoefeningen voor hardlopers zijn makkelijk uit te voeren. Deze oefeningen kun je zowel binnen als buiten uitvoeren. Daarnaast heb je voor de meeste oefeningen weinig tot geen materialen nodig. De meeste van de onderstaande krachtoefeningen voor hardlopers zijn op verschillende manier te intensiveren.

  1. Squats
  2. Lunges
  3. Mountain climber
  4. Squats tegen de muur

Spierondersteunende krachtoefeningen door topatleten

Een ieder traint op een andere manier. Er zijn veel individuele professionele hardlopers en triatleten die genieten van eigen trainingsschema’s en oefeningen. Onderstaand vind je krachtoefeningen voor langeafstandlopers vanuit trainingsdagen van deze sporters.

Chris Lieto is een Top triatleet en Ironman specialist. Hij toont zijn krachttraining op het strand. Heerlijke oefeningen zonder materialen en in de buitenlucht.

De trainer van Lean Strong Fast deelt in de onderstaande video 20 spierondersteunende krachtoefeningen voor hardlopers.

Een boek met hardloopoefeningen voor thuis

Over de pagina krachtoefeningen voor hardlopers

Spierondersteunende krachtoefeningen hardlopenHardloopoefeningen zijn van een niet te onderschatten belang. Bij blessures wordt vanzelfsprekend geadviseerd om eerst een fysiotherapeut te bezoeken alvorens je zelf via het internet gaat zoeken naar eventueel goede oefeningen om te herstellen. Essentieel is dan ook dat je pijnvrij kan genieten van de krachtoefeningen voor hardlopers.

Anatomie van hardlopen
4.7 (93.68%) 19 votes
  • Sporthodox

    Sporthodox is gevormd voor een ieder die zoekt naar een mogelijkheden om zelfstandig topfit te worden. Hier vind je onder andere artikelen over materialen en trainingsvormen. Daarnaast werpen wij onze blik op de toekomstige evenementen en producten. Wij geloven in sport, dus geniet van een uitgebreide uitleg over fitness- en hardloopoefeningen.

  • Laatste berichten

  • Categorieën

  • Contact

    Contactinformatie volgt.